ETUDES SCIENTIFIQUES : Les effets de différentes pratiques de respiration.

Une étude scientifique de 2022 de l’Université de Médecine de Stanford en Californie sur les effets de différentes pratiques de respiration structurées et de la méditation, compare les effets sur l’amélioration de l’humeur et sur la réduction de l'excitation physiologique.

Publication dans Cell Reports Medicine 4, 100895, January 17, 2023 <Cliquer ici pour télécharger l’étude>

 

 

Principales conclusions de l’étude

  • Les exercices respiratoires et la méditation de pleine conscience quotidiens de 5 minutes améliorent l'humeur et réduisent l'anxiété.
  • La respiration améliore davantage l’humeur et l’éveil physiologique que la méditation de pleine conscience.
  • Les soupirs cycliques sont les plus efficaces pour améliorer l’humeur et réduire la fréquence respiratoire.